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如何丰臀,打造性感美臀
编辑:玛萨国际 浏览次数: 更新时间:2014-03-20
  一分钟按摩
  
  腰部脂肪向前面移动
  
  双手从后腰部开始按摩移动,将腰部的脂肪推向前面。
  
  打开双手抓住腰部
  
  抓住两侧的腰部,将腰部多余的脂肪移动到别处。
  
  通过淋巴消灭脂肪
  
  从肚脐处向下推动,将刚才集中到此的脂肪,通过淋巴排出。
  
  将脂肪移动到臀部
  
  从腿后侧向上推动,将大腿的脂肪慢慢移动到臀部位置。
  
  将臀部向上提拉
  
  双手分别托住臀部,将臀部向上提拉,用潜意识记住这种感觉,让身体塑造臀部曲线。
  
  下垂的人可以这么做——按摩让曲线UP!UP!
  
  两只手按在同一侧大腿根部,另外一只手向上推动按摩。做十次。然后,换另一侧继续。
  
  松软的人可以这么做——让肌肉苏醒过来
  
  一只手按腰,一只手向下按压推动,揉开聚到一起的肌肉筋络。
  
  丰臀生活好习惯
  
  坐姿:
  
  只坐椅子2/3处良好的坐姿 ,背脊挺直,坐满椅子2/3处,将力量分摊左右臀部及大腿处。累得很,想靠背一下,请选择能完全支撑背部力量的椅背。
  
  此外,坐时有一些小秘诀可以让臀部更美哟!尽量合并双腿,不让帅气的开腿姿势长久下来影响骨盆形状;坐时踮起你的脚尖来,对臀部线条紧实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血循不好,危机会浮出表面的。
  
  站姿:
  
  挺背提肛举举腿良好的站姿 ,背脊挺直,缩腹提气,此时感觉一下肛门收缩的动作,偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女,请务必不时定动一下,做做抬腿后举的动作,1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟!
  
  良好的生活习惯
  
  早睡早起身体好拒烟、少酒、早睡早起、保持运动的好习惯、不时找人找地点发泄一下心中苦闷,美好体型就离你不远了。
  
  良好的饮食习惯
  
  低盐高纤好消化少盐份的食物可以防止脚浮肿的可能、高级的食物可以维持良好肠胃消化,蜂蜜有排毒功效、糖份、热量、油腻程度少,可以减肥。
  
  臀部减脂忌节食
  
  知道好莱坞女星与T台模特身材的最大区别吗?那就是“性感”。骨瘦如柴的人美不起来更谈不到“性感”二字。 “脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位锻炼掉的。”节制饮食几星期后你一照镜子,就看见自己的面孔已变苍白,面颊凹陷,而其他身体部位则依然故我。你的身体脂肪库存已有多年之久,为何身体要立即将之消除掉?节制饮食的人,两年之后臀部会反弹得和原来一样胖,甚至有过之而无不及。为瘦身减肥,最好的方法仍然是运动,持之以恒地进行运动!每星期至少跳3-4次踢踏舞,跳舞保持适当的速度,每秒钟只有一个音级。这样你能最快地将脂肪燃烧掉。
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